olej z

[...] kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st ok posiłek przedtreningowy :ryż 100g +mieso i warzywa posiłek potreningowy :mutant mass przed snem :płatki owsiane 50 g mleko 250 ml +wpc ostrowia 40 trochę oliwy teraz pytania : czy moge brać przed snem ostrowie ??czy moge dodawać np do twarogu olej roślinny ?? olej roślinny wywal dawaj oliwę lub lniany

[...] wyżej wymienionych będę celował w Oliwę, grejpfruty, czosnek, mięte, Yerba mate i witaminy z grupy B. Na razie nie wszystko na raz, ale Postaram się jak najszybciej zamienić olej na Oliwę, dodać imbir i Cynamon, herbatę z Mięty, może mama jeszcze mi czosnek w kapsułkach kupi. trzeba teraz dietę ogarnąć wstępnie jeszcze raz. Ma być dobrze, teraz [...]

[...] na miesiac xD) i takie pytanie co lepiej do tego ryzu stosowac Filety z ryby czy Piersi z kurczaka badz indyka, a moze na zmiane ? 3. Tak za bardzo nie mam kasy na oliwe i olej lniany. Powiedzcie mi co lepiej kupic zeby nadawlo sie do tych piersi i ryby do smazenie ? jedna z tych 2 opcje Oliwa czy Olej lniany ;s Zmieniony przez - etan w dniu [...]

[...] kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -chleb, indyk, olej kokosowy -soczewica, masło klarowane -whey, napój owsiany TRENING -whey, banan Soczewica z warzywami na patelnię na maśle klarowanym mmm. Niestety obawiam się, że [...]

Witam. Dzisiejsze jedzonko: Śniadanie 100gr płatki owsiane, 30 gr rodzynki, isolat. Obiad 200 gr piersi z kurczaka, 75 gr ryżu brązowego, warzywa, olej lniany. Podwieczorek 200 gr piersi, 75 gr ryżu brązowego, olej lniany. Kolacja 1: 4 kromki, chleba ciemnego, serek wiejski light, ogórek zielony, masło orzechowe. Kolacja 2: 2 bułki grahamki, [...]

prawdziwy olej lniany -tloczony na zimno i pochodzacy z 1 tloczenia zawiera okolo 50 % omega-3 oczywiscie ze stosowac lepiej olej poniewaz nic nie zastapi naturalnych zrodel- jednak jesli nie masz pewnosci co do jakosci i swiezosci oleju ( zachowuje on swiezosc i wlasciowsci przez okolo 6 tygodni) to lepiej kupic kapsulki tran takze jest bardzo [...]

[...] już ma być to z piersi kurczaka Jogurt naturalny + owoce np. banan bo po treningu+ słodzik zamiast cukrzonego Po treningowy posiłek za mało białka ma Brakuje tłuszczy min. 1-1,5 g na kg masy ciała Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy mało warzyw

nie ma tłuszczy prawie daj 1 g na kg masy ciała tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

[...] 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt + warzywa, oliwa, ryż brązowy. b: 39 t: 5 w: 40 OBIAD ( 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos + olej lniany b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos + olej lniany b: 38g t: 3 w: 70 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY( 17:00): 1 - [...]

[...] tłuszczowych (Medium- Chain Triglicerides) pochodzenia roślinnego. W naturalnej postaci występują w bardzo ograniczonej ilości, a w pożywieniu ich głównym źródłem jest olej kokosowy. Tłuszcze MCT są całkowicie metabolizowane przez wątrobę z uwolnieniem energii, bez tendencji do magazynowania się w ustroju w postaci tkanki tłuszczowej. [...]

[...] pod względem rodzaju źródła ww i białka, ale też smaku, by po tygodniu już tym nie rzygać. Co do tłuszczów to masz : orzechy, awokado, tłuste ryby, jaja, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy zimnotłoczony. Jeżeli chodzi o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych jak i omega 3 : omega 6 to sobie z czasem doczytasz i wprowadzisz. [...]

[...] http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.250g całe jaja + 200g serek wiejski 2.120g kuskus + 40g C6 3.200g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati 4.200g piers z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej kokos 5.200g piers z kurczaka + 50g ryż basmati 6.60g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/60280916139816964580.jpg

[...] - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.120g kuskus + 40g C6 3.200g pierś z kurczaka + 50g makaron 4.200g piers z kurczaka + 50g ryż basmati 5.200g piers z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej kokos 6.50g naleśniki ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/08325059288312907447.jpg

[...] - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.250g całe jaja + nutwhey + borówki 2.200g pierś z kurczaka + 50g makaron 3.200g piers z kurczaka + ziemniaki 4.100g kuskus + 40g C6 5.200g piers z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/34134192436517645815.jpg

[...] Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.120g kuskus + 40g C6 3.300g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati 4.300g piers z kurczaka + 75g ryż basmati + 5g olej kokos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/82636326568147852523.jpg

[...] http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati 3.200g piers z indyka + 50g ryż basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z indyka + 50g ryż basmati 5.100g ryz basmati + 40g C6 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/54979066448346395096.jpg

[...] do posiłku Glukozamina 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + nutwhey + borówki 2.200g pierś z indyka + 50g ryż basmati + 5g olej kokos 3.kfc + gofro-lód z owocami 4.300g piers z indyka + lasagne z warzywna 5.domowe zapiekanki http://www.iv.pl/images/83604394947871599040.jpg

[...] 2 kap przed snem C6 - po treningu Thermo Energy Powder - przed treningiem Vaso Fusion - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g lniany 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 4.150g piers z kurczaka + 75g ryż [...]

[...] - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 10g lniany 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 4.100g kuskus + 40g C6 5.150g piers z [...]

[...] - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.100g kuskus + 40g C6 3.225g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 15g kokosowy 4.225g pierś z kurczaka + 120g makaron + 25g orzechy włoskie 5.100g wafle ryżowe [...]